Apa resolusi kamu untuk tahun 2019? Jangan-jangan resolusi
di tahun 2018 juga belum tercapai nih. Buat kamu yang punya resolusi hidup
sehat tentu engga asing lagi dong dengan beauty healthy lifestyle influencer
yang satu ini, yap. Yulia Baltschun. Jebolan Top 3 Materchef Season 4 sukses
merekomendasikan metode diet yang banyak berhasil nih buat kawula muda. Doski
sering banget ngasih tips baik di Instagram maupun di channel Youtube nya untuk
memulai hidup sehat terutama buat para pemula ataupun yang menengah. Diet
menurut Yulia bukan berarti berhenti makan loh! Dari pada keliru terus, mending
kita simak dulu nih metode diet yang seperti apa sih yang efektif membuat tubuh
makin sehat sekaligus menurunkan berat badan? Hihi.
- Intermitten Fasting
Hayo ngaku pola makan kamu udah
teratur belum?. Sebelum memulai diet alangkah baiknya mengetahui terlebih
dahulu jadwal makan masing-masing. Buat apaan sih? Tentu buat perhitungan untuk
Intermitten Fasting.
Intermitten Fasting adalah diet
puasa dimana kamu bisa mengatur pola makanmu sendiri dengan cara berpuasa makan
selama beberapa waktu. Namun tetap boleh mengkonsumsi minuman (tidak berkalori
tentunya!). Metode ini lebih ke mengatur kebiasaan makan kamu.
Kalau kamu ingat Om Deddy
Corbuzier beliau pernah membawakan kampanye OCD, atau istilah lainnya
intermitten fasting. Diet puasa ini tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi
atau apa yang harus dikonsumsi, namun lebih mengatur kapan harus makan dan
kapan berhenti makan alias ‘puasa’. Meskipun begitu, biasanya metode ini
menganjurkan 16 jam lho, namun kalau kamu merasa keberatan kamu bisa atur waktunya
sendiri asalkan disiplin. Canggih!
- Defisit Kalori
Tubuh kita membutuhkan kalori
untuk dijadikan energi. Tetapi kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Hal
ini bisa karena faktor usia, jenis kelamin dan dan aktifitas fisik yang
dijalanin sehari-hari. Jika dikonsumsi berlebihan kalori akan disimpan di dalam
tubuh sebagai lemak dan membuat berat badan naik. Defisit kalori ialah metode
mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ketika tubuh sudah terbiasa
dengan intermittent fasting, langkah selanjutnya ialah defisit kalori agar
tubuh kita terbiasa memecah lemak simpanan dari kalori sebelumnya untuk
dijadikan energi.
Sebaiknya kamu konsultasikan ke
dokter gizi seberapa banyak kalori yang tubuhmu perlukan?. Kemudian kamu hanya
memangkasnya sedikit saja. Dengan defisit kalori ringan sebenarnya kamu juga
sedang menjaga tubuhmu dari penyakit berbahaya seperti diabetes, tekanan darah
tinggi dan kolestrol.
- Olahraga
Intermittent fasting udah,
defisit kalori yes, tahap selanjutnya adalah olahraga. Pada dasarnya olahraga
merupakan kegiatan yang bisa membakar kalori yang tersimpan sebagai lemak di
dalam tubuh. Olahraga akan menguatkan otot dan tulang dan meningkatkan sistem
metabolisme tubuh sehingga membakar lemak jauh lebih efektif. Tanpa olahraga
tubuhmu malah kehilangan massa otot dan tulang. Selain itu, olahraga sangat
berperan penting untuk kebugaran fisik dan jiwamu. Karena tak sedikit orang
yang stress dan kurang tidur dalam kesehariannya. Olahraga dipercaya mampu
menurunkan kedua permasalahan itu loh. Menurut sejumlah penelitian, stress dan
kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat metabolisme tubuh jadi
kacau.
- Budayakan membaca
Yulia Baltschun kurang banyak apa
dalam membagikan seluruh ilmu-ilmu yang doski tau untuk kita-kita? Asalkan kita
rajin mengecek dan membaca postingannya di instagram yang membuat kita semakin
melek dan sadar akan beberapa hal yang masih keliru. Engga cuma postingannya, kamu
juga bisa cari info dan perluas wawasanmu dimana saja dan kapan saja. Diet
jangan asal diet. Engga akan ada ruginya kita banyak membaca. Sudah bertambah
sehat, bertambah pintar pula. Nilai plus banget kan tuh?.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar